Ja to łydy męczę 2-3x week kombinuje, cuda na kiju i też ni uja chyba przyjmę Twoją politykę :D No a BF ładnie Ci schodzi :) ile masz teraz w pasie ? Zmieniony przez - Raywen w dniu 2013-05-29 22:42:20
Dziękuję za troskę. Ale naprawdę dietę mam dobrze dobraną, nie mam zamiaru się wymadrzac czy coś w tym rodzaju... Tak człowiek uczy się całe życie... ale zobaczcie parę postów wyżej... jeden z forumowiczów pisze w prost weź johe i póki co tylko jedna osoba zakwestionowała ten wybór i zostało wprost napisane johambiną działa Gdynia się poniżej 10 [...]
Pora na moje podsumowanie. Szału nie ma, ale kilka kilo w dół, więc coś zawsze do przodu. Pomiary: (porównanie z 16-20 Stycznia) Waga 100.6 (-2.2) Brzuch (pępek) 109cm (-1) Biodra 105cm (-3) Udo prawe 68cm (-2), lewe 67cm (-2) Biceps prawy 44 (+1), lewy 42.5 (bez zmian) Klatka luz 113 (-2), wdech 117 (-5) Łydka prawa 44 (bez zmian), łydka lewa 43 [...]
Witam zacznę od tego,że jestem na cyklu niecałe 4 miesiące leci testosteron 250mg e4d. Zrobiłem sobie jakiś czas temu morfologie w której wyszły mi podwyższone leukocyty, niestety nie zrobiłem wtedy dodatkowych badań typu CRP i OB. Dziś odebrałem świeże wyniki morfologii i leukocyty dalej są podwyższone. Jak myślicie czy leukocyty mogą się [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: (aktualnie zmieniam odrzywianie ze wzgledu na refluks zoladka , ogolnie przez ostatnie 3 dni bardzo malo jadlem , zobaczymy co bedzie po tabletach od lekarza ) -białko: 220 -węglowodany:480 -tłuszcz: [...]
Paszczak - 90 kg przy bf ponizej 10%, 44-45 w lapce - tyle by mi wystarczylo dokładnie! jeszcze z 2 lata i będzie w sumie to waga 86, ale redukuję się biceps 41,5 ale redukuję się bf ok.20% ale redukuję się
waga to żaden wyznacznik. kompletnie żaden. napewno nie dołożysz masy mieśniowej jednoczesnie palac do 5% bf. Poza tym 5% to bardzo mało więc obawiam się że nawet sie na pierwszej redu do tego nie zblizysz ;-) no chyba że bedziesz sugerowal sie tymi pomiary z tanity które sa tak naprawde nic nie warte ;-) no ale wszytsko jest po to zeby probowac [...]
To zależy od Ciebie do jakiej sylwetki dążysz na koniec redukcji. Jeśli ma być krata to tę redukcję jeszcze możesz pociągnąć jakiś czas bo do solidnej wycinki jeszcze trochę brakuje. A jak efekt na koniec roku Cię będzie zadowalał to wówczas powoli wejść na nadwyżkę i budować masę mięśniową, ale starać się żeby ta masa była dobrej jakości czyli [...]
no i mamy 24 kwietnia a ja od piątku zakończyłem moją redukcje na low-carbach, o to wyniki ze 109kg jakie wazyłem jest 95 pas ze 118 na 95-96 biceps + 1 czyli jest 42 klatka podobnie ze 118 na 120 więc generalnie wyniki bardzo ok jak dla mnie zaczynam od jutra redukcje na CCD + chce sie bardziej pozbyć boczków no zredukować pas do 80 moj bf [...]
Tak jak mówiłem ostatnie 2tyg, powtórzyłem tak jakby koncówkę redu. Czyli kalorie na poziomie 2800, sporo aero przewaznie na czczo i po treningu. Forma prawie taka sama jak od razu po redu, jedynie jakbym wiecej wody trzymał-tak mi sie wydaje, ale już dosc tego. Wrzucił bym jakieś foto ale telefon z kompem nie chce mi współdziałac;d Jutro [...]
Witam arni ;-) i z nimi jest dalej problem, w hvj aero krece i na nich jest jeszcze wiecej wody niz na reszcie ciała, są opuchnięte;/ i mimo ze w tym roku je solidnie trenowałem to jakoś bardzo sie nie udało poprawic a zebym je dociął zeby na nich prążki były to góra by juz chyba musiała całkiem zniknac, nie wiem czemu ale tam fat schodzi na sam [...]
przy tym wzroscie i wymiarach powinienes wazyc 20 kg wiecej Moim zdaniem idzie to w dobrym kierunku i lepiej tak dobrze jakościowo zwiększać masę niż zalać się jak świnia. BF cały czas niski a widać ogólną poprawę. jeszcze trochę i te +20 kg będzie bo przy tym wzroście i tak fajnym genie to tylko kwestia czasu. Pozdro i wytrwałości.
leci testa 250mg/tyg jako podklad i dodal oxe 40mg/ed cwiczy sw, bf nie wiem, 88kg w miare suchy, ubity jest. za jakis czas planuje ponownie bolda rowniez ap, bez schodzenia z testa Zmieniony przez - wit3k w dniu 2013-10-04 10:58:20
I mam tez cos dla extra Calories 170 Calories From Fat 50 Total Fat 6g 9% Saturated Fat 4g 20% Trans Fat 0g Cholesterol 0mg 0% Sodium 105mg 4% Potassium 110mg 3% Total Carbohydrate 18g 6% Dietary Fiber 4g 14% Sugars 9g Protein 15g 30% Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 6% Iron 2% kupilem za 8£ teraz wrocilo do starje ceny [...]
kilka fot z dzis ni hooia nie umiem pozowac - na jednych widac dobrze klatke(chyba ) a na drugich barki i lapke lepiej waga ciagle na + ale bebzon tez na + ....ale masa w koncu najwanzijesze ze to co bylo priorytetem poszlo - przy moim (terazniejszym) poziomie bf 'podlanie' zawsze wchodzi w gre 90 nie przekroczylem wiec jest jeszcze dobrze [...]
Nie mowie ze tyle nie masz, chodzi o to ze na fotkach w ogole tego nie widac. Z pewnoscia masz grubsze kosci i to w duzej mierze decyduje. Mowisz ze zaczynales od wagi 65 kg...hm ;) 40 kog masy w niecale 2 lata to spory wyczyn, stad pewnie ten duzy bf. Moze i wygladalbym gorzej w koszulce ale bez juz chyba nie, moze nie mam ogromnej masy ale bf [...]
obwody - 20.01.2013r: ramię: 40 cm klatka(sutki, pod pachami, na wydechu): 116 cm brzuch (pępek, na wydechu): 117 cm biodra: 106 cm uda: 65 cm łydka (na palcach stojąć): 45 cm BF z kalkulatora - 30% może w tyg uda się na siłownie wstąpić, poćwiczyć i zmierzyć :) Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-20 13:02:10